Eiwitrijk smoothies

eiwitrijk voeding smoothie

Eiwitrijke smoothies

Bodybuilder of niet, eiwit heb je altijd nodig. Vele studies tonnen aan dat voeding rijk aan eiwit voor een gezonde huid, haar, botten, en hart zorgen. Daarnaast een eiwitrijk voedsel zorgt ervoor dat je minder honger krijgt. En wat eiwit zorgt na een harde training voor spierherstel en opbouw.

Over algemeen moet een volwassen persoon ongeveer 1,7 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht innemen om voor een goed spieropbouw te kunnen zorgen. Een goed manier om genoeg eiwitten binnen te krijgen is met behulp van eiwitsmoothies. Eiwitsmoothie is makkelijk te maken, en daarnaast ook erg lekker.

Het geheim achter lekker smoothie maken is in het vinden van de juiste ingrediënten en mengen met de juiste  hoeveelheid. Voeding die veel eiwitten bevatten zijn onder andere yoghurt, chia zaden en eieren. Hieronder paar eiwitrijke smoothies om thuis te maken, zodat je genoeg eiwitten per dag binnen krijgt.

Boerenkool smoothie

Eiwitbron: boerenkool, lijnzaad, chia zaden, eiwitpoeder

groene smoothies kunnen soms wat minder lekker zijn, om dit probleem op te lossen zorgen we voor banaan en bessen. Door deze twee toe te voegen zorgen we ervoor dat de smaak van boerenkool verdwijnt. Zo heb je een eiwitrijke groene smoothie die erg lekker smaakt.

Griekse yoghurt smoothie

Eiwitbron: Griekse yoghurt

Neem wat griekse yoghurt en meng het met bessen, banaan en sinaasappel. zo heb je een eiwitrijke smoothie gemaakt die ook erg lekker smaakt.

Koffie banaan smoothie

Eiwitbron: lijnzaad en griekse yoghurt

Een goed ontbijt krijg je door koffie. Maar wat nou als je Koffie en smoothie samen binnen kan krijgen. Zo heb je in een keer je koffie en smoothie binnen. Eiwitrijk en daarnaast de rest van de dag ook lekker wakker en alert. Enige wat je moet doen is wat griekse yoghurt pakken en mengen met koffie zaden en banaan. Hierdoor heb je een eiwitrijk voeding.

Verse groene smoothie

groene smoothie tips

Verse groene ontbijt smoothie is ontzettend gezond voor je lichaam!

De meest verse en snelste manier om uw groenten binnen te krijgen is in een smoothie. Probeer deze eenvoudige tips en gezonde recepten voor het mengen van een groen smoothie.

3 Tips voor Stellar Smoothies

Vul de vloeistof eerst in de blender. Omringd door water of sap, kan de blender bladen vrij en makkelijk bewegen. Vervolgens voeg  je groene groente, met stukjes fruit eraan toe.

Begin altijd langzaam. Als uw blender een snelheidsmeter heeft, start het dan op zo laag mogelijk om de grote stukken fruit in stukjes te krijgen. Vervolgens werk je weg tot hoog voor een puree. Voor blenders met functietoetsen, pols een paar keer voordat u naar puree mode.

Dikker met ijs. Te veel vruchtensap of kokosmelk toegevoegd? Gooi een paar blokjes ijs in de blender en voilà!

Groene Mango smoothie

groene mango smoothie

Ieder groene smoothie recept die we aan jullie aanraden is zeer goed voor je gezondheid en lichaam. Maar deze is een beetje speciaal, want deze is niet alleen voor jou gezondheid, maar ook voor die van jou hart. We gebruiken bij deze smoothie sinaasappel, en havermout. Daarnaast twee rietjes, een voor jou en een voor die speciale persoon om jou hart wat steun te geven.

 

Voeg eenvoudig een of twee hart-gezonde ingrediënten toe aan uw dagelijkse groene smoothie om je hart gelukkig en vol liefde te houden!

Geef uw hart een gezonde boost met havermout en sinaasappelen in deze groene smoothie recept. En vergeet niet om het te drinken met uw speciale persoon.

INGREDIËNTEN

2 kopjes verse spinazie
1 ½ glas water
2 kopjes bevroren mango
1 sinaasappel, geschild